俗话说，人在江湖飘，哪能不挨刀。一生都不曾遇到过带有伤痛的失恋的人，有几个呢？换个角度看、好像还少了点儿什么。所以来了就来了吧。“看我怎么跨越你！”——如果一开始就能有这种心境，要不了多久你就出来了。今天微树洞给大家介绍两种方法，失恋后怎么靠自己走出来呢？（比靠外界更靠谱、更彻底）

方法一：看美剧《老友记》

这是一部很疗愈的剧，嬉皮笑脸、半不正经半正经的，反正笔者自己曾用方法一很温暖地走出失恋的伤痛和落寞。不敢保证对所有人都有效，但你可以试一试。

顺便引用一下剧中调侃男生失恋的四个阶段：

阶段一：还穿着运动衫（颓废、虚空）
  阶段二：喝个烂醉、去俱乐部（任由悲伤和各种情绪释放）

阶段三：对别的女人开始产生画面（初步愈合了）

阶段四：不想谈恋爱了、但性欲回归正常（这是剧中的喜剧效果、不用较真 —— 暂时看淡亲密关系 & 至少从身体上、看上去疗愈了）

  方法二：五阶段法

  阶段一：荒废期

  觉得一切毫无意义，干什么都没有力气，或不承认现实

  此阶段可以做以下事：

①每天冥想，不会的话深呼吸放空自己也是等效的

②坚持运动、晒太阳，不想跑步走路也可以，晒太阳有助于褪黑素分泌，晚上能睡好

③一日三餐保证好

④保持个人卫生，否则不许自己照镜子

⑤寻求家人朋友的支援（一定要，哪怕只是让他们什么都不说陪自己坐一会儿）

  阶段二：自我否定和否定外界

  恢复一定的思考了，对自己愤怒、全盘否定自己，或否定外界、对前人前事愤怒 —— 情感还有余温

  此阶段建议：

找足够信任的人聊天，聊什么有的没的都可以，这样可以减少自我攻击和想太多。情感问题添加微树洞小助手/信：vsd_521   领取免费情感分析。

  阶段三：认知失调、两头摆荡

  一会儿觉得和对方毫无感情，一会儿又觉得非他不可；一会儿觉得自己是受害者，一会儿又觉得全是对方的错——都是还不愿意放下的表现

  建议：

①断绝所有和前人的联系和可能的信息来源

②允许自己的所有感受，想愤怒就愤怒，想痛苦就痛苦，想绝望就绝望，但不要用否认这些感受来逃避

③接受现实，如果确实是对方伤害了你，那就是他伤害了你，不存在他还抱着善心的情况，你的痛苦不会是假的，不要再想以后（和他）的可能性

  阶段四：理解对方

  此时已经接受了现实，确定了对方是因为某种目的而伤害了自己，尝试去理解对方为什么要这样伤害自己，理解对方到底图什么。理解不代表接受，是为了自己以后不重蹈覆辙，而不是原谅。

  建议：

①找两性关系的书看。如果你是被恶意PUA的情况，那就找跟情感控制、PUA等相关的书，复盘自己怎样一步步陷进去、被套路、被伤害的来龙去脉

②把自己的理解告诉身边有形似情况的人，帮助她们避免被伤害

  阶段五：接受天使与恶魔共存的世界

  人对爱情常常报以一种完美单纯的想法，但一次次的伤害会让他们要么更加渴望，要么完全对“真爱”丧失信心，但一段痛苦经历过后，我们要获得接受和成长，任何关系都不像幻想中那般完美，接受爱情不完全是“纯真善良”这个现实。

  建议：

①我们不想成为伤害我们的那类人，但我们得承认这类人和这类事的存在

②用感谢和接纳的姿态结束自己的痛苦期，把这段关系当作觉醒的契机而不是伤痛的源泉。

③总结经验便可，向往爱情的心依旧，“世界上幸福的人到处有”、我值得是其中一个。